Rønnestad intervallen zijn een specifieke vorm van hoge-intensiteit intervaltraining (HIIT), waarbij je 13 keer 30 seconden op hoge intensiteit fietst, gevolgd door slechts 15 seconden rust. Deze methode werd ontwikkeld door de Noorse sportwetenschapper Bent Rønnestad en wordt vaak gebruikt door wielrenners en mountainbikers om hun VO2 max en anaerobe capaciteit te verbeteren. Waarom Rønnestad…
Tag: interval training
Wat zijn 30/15’s intervallen
30/15’s intervallen zijn (net als 40/20’s) een geavanceerde vorm van hoge-intensiteit intervaltraining (HIIT), waarbij je 30 seconden op hoge intensiteit fietst, gevolgd door 15 seconden rust. Dit patroon wordt meerdere keren herhaald en is vooral populair bij wielrenners en mountainbikers die hun VO2 max en explosieve kracht willen verbeteren. Waarom 30/15’s opnemen in je fietstraining?…