Veel wielrenners en mountainbikers besteden al hun trainingsuren in het zadel. Logisch, want hoe meer je fietst, hoe beter je op de fiets wordt. Toch kan het waardevol zijn om af en toe de fiets te verruilen voor een paar hardloopschoenen. Hardlooptraining biedt namelijk unieke voordelen die niet alleen je conditie ten goede komen, maar…
Blog
Trainen op vermogen versus hartslag: waarom vermogen de toekomst is
Iedere fietser die serieuzer met zijn sport bezig is, komt op een gegeven moment voor de vraag te staan: train ik op hartslag of op vermogen? Beide methodes hebben hun waarde, maar de laatste jaren heeft vermogenstraining een enorme vlucht genomen. Powermeters zijn toegankelijker geworden, nauwkeuriger en in steeds meer varianten beschikbaar. In dit artikel…
Brandende voeten tijdens het fietsen?
Veel fietsers kennen het gevoel: je bent lekker bezig, de benen draaien soepel rond, maar na een uur of langer begint er iets te knagen. Je voeten voelen branderig, soms zelfs pijnlijk, en het plezier van de rit neemt langzaam af. Brandende voeten zijn een veelvoorkomend probleem bij wielrenners, mountainbikers en gravelaars. Het goede nieuws?…
Wat is Gravaa, het bandendruksysteem voor gravelbikes?
Het Gravaa bandendruksysteem, officieel bekend als het Gravaa KAPS (Kinetic Air Pressure System), is een innovatief bandendrukregelingssysteem voor gravel- en racefietsen waarmee je tijdens het fietsen de bandenspanning kunt aanpassen — zonder af te stappen of een pomp te gebruiken. Belangrijkste kenmerken van het Gravaa systeem: 1. Automatische drukregeling Gravaa KAPS maakt het mogelijk om…
Beta-alanine: het geheime wapen voor duursporters?
Of je nu een fanatieke wielrenner bent, deelneemt aan 24-uurs mountainbikewedstrijden of je grenzen verlegt met intensieve intervaltrainingen: als duursporter zoek je altijd naar manieren om nét iets langer, harder en slimmer te trainen. Een supplement dat daarbij steeds vaker genoemd wordt, is beta-alanine. Maar wat is het precies, en hoe helpt het je echt…
SLID: Het nieuwe tijdperk in fietshelmveiligheid
Fietsveiligheid blijft zich ontwikkelen, en helmen vormen hierin de eerste verdedigingslinie. Waar het jaren geleden vooral draaide om het breken van impactkrachten bij een val, ligt de focus tegenwoordig op het verminderen van rotatiekrachten op de hersenen. Tot voor kort was het MIPS-systeem (Multi-directional Impact Protection System) hierin marktleider. Maar nu is er een nieuw…
Wat is periodisering?
Als je als fietser je prestaties naar een hoger niveau wilt tillen, is een goed trainingsschema onmisbaar. Maar alleen hard trainen is niet genoeg. Juist de combinatie van trainingsbelasting én herstel zorgt voor de echte vooruitgang. Daarom is periodisering een krachtig hulpmiddel voor iedere fietser, van beginner tot ervaren wedstrijdrenner. In deze gids leggen we…
Wat is MIPS?
Een fietshelm is essentieel om je hoofd te beschermen bij een val, en tegenwoordig zijn er innovatieve technologieën die de bescherming verder verbeteren. Een van de meest geavanceerde systemen is MIPS, wat staat voor Multi-Directional Impact Protection System. Dit systeem is ontworpen om de impact van een val te verminderen en de kans op hersenletsel…
Waar moet je op letten bij het kopen van een fietshelm?
Een goede fietshelm is misschien wel het belangrijkste onderdeel van je uitrusting – of je nu fietst op het asfalt, over ruige trails of op gravelwegen. Niet alleen beschermt een helm je hoofd bij een valpartij, hij kan ook het verschil maken tussen een lichte schram en een ernstig letsel. Maar met het enorme aanbod…
Waarom steeds meer sporters overstappen op pure sportvoeding
In de wereld van sportvoeding draait het vaak om snelle oplossingen in een felgekleurde verpakking. “Maximale energie”, “wetenschappelijk bewezen” of “ultra performance” schreeuwen de etiketten. Maar als je het etiket eens écht goed leest, zie je vaak een lange lijst aan ingrediënten die je nauwelijks kunt uitspreken – laat staan verteren. Denk aan kunstmatige toevoegingen,…